jueves, 26 de octubre de 2017

Cross escolar 3A

HOY 26 DE OCTUBRE DE 2017 HE INICIADO EL PRIMER DIA DE CORRER PARA EL CORRER CON ALVARO SANCHEZ GALERA:

HE COGIDO EL PLAN B Y ESTE A SIDO EL RESULTADO DE HOY...





HOY 30 DE OCTUBRE HA SIDO EL SEGUNDO DIA Y E SALIDO A CORRER Y ME HA IDO MUY BIEN
AQUI OS DEJO UNA PEQUEÑA IMAGEN DE LO QUE E ECHO HOY:



HOY 31 DE OCTUBRE, E SALIDO .AQUI OS DEJO UNA FOTO:


HOY VIERNES 3 DE NOVIEMBRE, HEMOS IDO UN POCO FLOJOS PORQUE A MI ME DOLIA LA RODILLA Y A ALVARO LA COLUMNA, AQUI OS DEJO UNA FOTO:

                                                                             

HOY 4 DE NOVIEMBRE, LA COSA A IDO MUY BIEN. AQUI OS DEJO UNA FOTO:


HOY MARTES 7 DE NOVIEMBRE, A IDO MUY BIEN LA COSA. AQUI OS DEJO LA FOTO:

HOY JUEVES 9 DE NOVIEMBRE, HE IDO SOLO Y ESTE A SIDO MI RESULTADO:

LOS DIAS 10 Y 11 DE NOVIEMBRE NI ALVARO NI YO NO NOS LLEVEMOS EL MOVIL

ESTE A SIDO MI BLOG DEL CROSS 2017

sábado, 17 de diciembre de 2016

Cross escolar 16 17

Hace unos cuantos días estuvimos en el Cross escolar para ello estuvimos saliendo todas las tardes a entrenar corriendo y andando . Aqui os dejo una pequeña foto de como seria el croos escolar

https://goo.gl/images/3QnqHJ

El cross escolar es una actividad también llamado campo a traves es una competencia atlética en la que los individuos o equipos corren a traves del campo o caminos no pavimentados

lunes, 21 de noviembre de 2016

Catálogo de ejercicios para calentamiento

En este blog hablaremos sobre el catálogo para calentamiento
1) Apoyas con el pie derecho y las manos a la pared y con el pie izquierdo lo estiras 

2)Apoyas las manos y el pie izquierdo y el derecho lo estiras para atras

3)Pones el pie  izquierdo en un banco y con el derecho lo estiras e impulsas tu pelvis para dentro

4)Pones el pie  derecho en un barco y con el izquierdo vas estirando y tu cabeza para delante

5)Apoyas el pie izquierdo y con el cuerpo lo echas para su izquierda

6)Apoyas la mano derecha y coges la pierna derecha y estiras hasta que te tire

8)Juntas los pies con las manos y abres los pies hasta que te tire

9) Giras la cabeza y la pierna izquierda y doblas la pierna izquierda hasta que te tire

10)Flexionas las dos piernas y la pierna izquierda la flexionas hasta que te tire

11) Giras el codo derecho y con el izquierdo le vas apretando hasta que te tire

12) Te agarras con las dos manos y vas tirando de tu cuerpo para a delante hasta que te tire


Y LOS 2 CALENTAMIENTOS GENERALES:

1)Nos acostaremos en el suelo, nos pasaremos la pelota en circulo y le tendremos que dar con los dedos

2)Haremos tres toques de dedos y tres toques de antebrazos, cuando acabemos los seis toques en total, el último que la toque la tendra que metar en la canasta de baloncesto con el toque de dedos

martes, 26 de enero de 2016

LA POSTURA CORPORAL

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

sábado, 21 de noviembre de 2015

DIARIO 9 DEL CROSS ESCOLAR

HOY SABADO 15 DE NOVIEMBRE  HEMOS SALIDO CON LA BICI JUAN MANUEL, EVA, ROCIO Y YO , HEMOS IDO A LA PARROQUIA Y HEMOS DURADO EN TOTAL 1 HORA Y 5 MIN

DIARIO 8 DEL CROSS ESCOLAR

HOY 14 DE NOVIEMBRE HEMOS HECHO 10 MIN CAMINANDO SUAVE  + 5 MIN CCS + 3 MIN CAMINANDO SUAVE + 5 MIN CCS + 5 MIN CAMINANDO SUAVE  + 3 MIN CCS . HE SALIDO A CORRER CON JUAN MANUEL , EVA ,ROCIO Y YO POR LAS AFUERAS DE LA ZARCILLA

DIARIO 7 DEL CROSS ESACOLAR

TERCERA SEMANA DEL CROSS Y ULTIMA SEMANA

HOY LUNES 9 DE NOVIEMBRE HE CAMINADO 50 MINUTOS. 3 MINUTOS ANDANDO RAPIDO  + 1 MINUTO  ANDANDO SUAVE + 5 MINUTOS CORRIENDO SUAVE + 1 MINUTO CAMINANDO SUAVE HEMOS ANDADO POR LOS ALREDEDORES DE LA ZARCILLA